11 reactions · 8 comments | Chega de palhaçada 嵐 PANTURRILHAS COM OS PÉS RETOS! ✅ #comofazer #pantu #panturrilhas #explorar #academia #treino #personaltrainer #dica #erro | Paula Ribeiro | Facebook
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Leg 45 - Pés Retos
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Junior Poncem | Especialista em Emagrecimento Feminino on Instagram: "Quer realmente sentir o posterior de coxa na mesa flexora? Faz assim 👇🏼 ✔️ Pés alinhados e firmes Pé torto rouba ativação. Pés retos = posterior trabalhando de verdade. ✔️ Joelhos levemente para fora do banco Esse detalhe libera a parte de baixo da coxa e melhora MUITO a ativação. ✔️ Quadril travado Nada de levantar quadril ou balançar o corpo. Quadril fixo = músculo isolado. ✔️ Movimento controlado Puxa devagar, sente do in
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